Der Rennsteiglauf rückt in greifbare Nähe

Also sollte man sich langsam Gedanken über ein effektives Training machen. Dieses sollte natürlich der körperlichen Verfassung, dem aktuellen Trainingsstand und nicht zuletzt dem selbst gesetzten Ziel angepasst sein. Da es für mich der erste Marathon über den Rennsteig sein wird, möchte ich mir das Ziel nicht zu Beginn zu hoch stecken und habe die 4 Stunden Marke angepeilt. Den für dieses Ziel passenden Trainigsplan findet ihr hier.
Die angegebenen Herzfrequenzbereiche sind auf meine Person ausgelegt. Wer seine Bereich errechnen lassen möchte, kann das hier tun.
Dann bleibt mir nur noch allen Lauf begeisterten viel Spaß und Erfolg bei der Vorbereitung zu wünschen.

18. Dezember 2008 von Ronny Hartmann-Schmidt
Kategorien: Laufen | Schlagwörter: , | Schreibe einen Kommentar

Urlaub, Urlaub, Urlaub

Wenn man sich ihn verdient hat, warum nicht :o) ? Ja, wir waren wieder mal draußen in der großen, weiten Welt. Auch dieses Jahr hat es uns wieder in die Nordsee auf die Insel Föhr getrieben. Der Heimweg führte uns dann erneut nach Hamburg, wo wir diesmal uns nicht nur die Stadt sondern auch das König der Löwen Musical angeschaut haben. Aber seht selbst: Zur Bildergalerie.

04. Oktober 2008 von Ronny Hartmann-Schmidt
Kategorien: Urlaub & Reisen | Schreibe einen Kommentar

Ein anderes Betriebssystem in der Box?

Geht das überhaupt? Muss ich nicht mehrere Partitionen erstellen, Bootmanager konfigurieren und beim kleinsten Fehler alles von vorne beginnen? Klare Antwort: Nein. Wer wollte nicht schon mal ein Linux testen oder irgendeine „Schweinerei“ auf seinem aktuellem System austesten, hat jedoch den Aufand gescheut bzw. das Risiko. Das hat alles ein Ende, dank Sun Virtual Box. Mit diesem Tool kannst du jedes beliebige Betriebssystem (BS) in deinem laufenden BS emulieren. Somit sind allen Spielerein die Türen geöffnet und man kann sich mal so richtig entfalten/testen/entwicklen. Die Software ist komplett Freeware und in wenigen Klicks aufgesetzt.

16. September 2008 von Ronny Hartmann-Schmidt
Kategorien: Technisches | Schlagwörter: | 1 Kommentar

Die neue Fotogalerie hat geöffnet

Auch im Bereich Fotogalerie gibt es eine Neuerung. Das alte System hatte wirklich mehr als nur einen Wurm und musste dringend abgelöst werden. Somit habe ich nach mehrfachem Testen zu Coppermine gefunden. Also schaut einfach mal in die neue Galerie. Vielleicht überzeugt sie den Einen oder Anderen ja auch, so etwas zu publizieren.

15. September 2008 von Ronny Hartmann-Schmidt
Kategorien: Allgemein | Schreibe einen Kommentar

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